最近收到很多這樣的疑問，尤其是三級警戒又延長了，許多人會問我，如果沒有訓練會不會掉肌肉？
和大家分享一個2011年的研究，這個研究分成兩組，一組維持15週的訓練，一組訓練6週，休息3週，然後才又訓練6週，直到研究的尾聲，兩組的結果是，在肌肉大小和力量上，並沒有太大的差異，因此可以總結「短時間無法維持訓練，是不會掉肌肉的！」
當然我明白，大家還是會感到很焦慮，畢竟疫情現況不穩，許多人又工作生活受到很大影響，所以我會建議大家，與其在家裡什麼都不做，記得有空時，每天至少花個20-30分鐘做阻力訓練，畢竟三級警戒會延長多久，我們都不確定，為了更長遠的健康著想，和真的避免肌肉流失，別忘了參考我的訓練貼文和我一起動起來！最好的情況下，也別忘了確保你的蛋白質攝取量是充裕，也能幫助你降低減少肌肉的流失喔！
祝福大家都能元氣滿滿，希望這個新的健身小知識單元，能幫大家改善焦慮，喜歡的話請給我一個❤️，讓我分享更多你想知道的喔！
#亞藍健身小知識
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